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     手機夜間模式護眼?「加深疲勞」


    追劇、滑臉書的3C世界好迷人,不只年輕人喜愛,連銀髮族也紛紛加入低頭族行列,但不少人害怕藍光傷眼,讓黃斑部病變找上門。眼科醫師建議,除在3C產品上加裝抗藍光螢幕濾膜或保護貼、配戴濾藍光眼鏡,養成正確的3C產品使用習慣,吃「眼睛的防曬劑」,才是保護靈魂之窗不二法門。

    台北市聯醫眼科專任主治醫師蔡景耀指出,藍光傷眼是因其容易造成散射,眼睛在藍光刺激下,用力聚焦,導致疲勞;新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山也指出,3C產品發出的藍光不算非常強烈,但直射眼睛,若使用時數過長,過度照射會造成慢性刺激,使黃斑部發炎、水腫,病變,影響視力。

    手機或平板電腦的螢幕通常無控制藍光輸出功能,陳瑩山強調,想降低藍光對眼睛傷害,第一是控制使用時間,其次要選對抗藍光設備。市面上有許多抗藍光螢幕濾膜或保護貼,建議選用原廠產品。

    如何選擇有濾藍光作用的眼鏡?陳瑩山說明,最重要的是戴上眼鏡後,螢幕顏色不可失真,且濾藍光比率並非越高越好,阻隔率為15至20%即可,建議選用一般較常見的「鍍膜」眼鏡,就是在鏡片表面鍍上一層抗藍光膜,阻隔率約20%至30%,較為適中。

    下載濾藍光App或將手機調成夜間模式有用嗎?陳瑩山提醒,經實驗發現,兩種方法濾藍光的效果皆不彰,因其降低藍光的方式是降低螢幕亮度,使顏色更加失真,加深眼睛疲勞而造成傷害,不建議選用。

    蔡景耀也認為,抗藍光設備雖然無法完全遮擋,但比起沒有遮蔽,仍可減少部分藍光直射,降低對眼睛的傷害。但最重要的仍是注意3C產品使用時間及方式,據最新統計,國人每日平均盯著3C產品長達9小時,其中許多人因工作而長時間使用。

    長期盯螢幕的上班族應如何保護眼睛?蔡景耀建議,使用一小時,閉眼休息10至20分鐘,雙眼與螢幕保持30至50公分距離;同時注意環境光線,背景光太暗,會讓瞳孔擴張,進入眼球光線過多,背景光太亮,瞳孔保持收縮,兩者都會造成雙眼疲勞,可使用暖色系檯燈改善過暗或過亮光源。

    另外,抵禦藍光、預防黃斑部病變也可從食物著手,蔡景耀說明,黃斑部色素主要為葉黃素與玉米黃素,吸收完整可降低好發比例;維他命c及魚油中的Omega-3,可降低藍光造成氧化損害。但人體無法自行製造,僅能透過食物吸收,可多攝取深綠色蔬菜、黃色水果、莓果類、深海魚、蛋黃等。

    抗藍光6招

    1.選擇有廠牌的藍光保護貼

    2.選擇阻隔率為15至20%的鍍抗藍光膜眼鏡

    3.使用一小時應閉眼休息10至20分鐘

    4.雙眼與螢幕保持30至50公分距離,避免躺著或行進間使用

    5.避免在關燈使用,建議用暖色系檯燈改善過暗或過亮的光源

    6.多攝取深綠色蔬菜、黃色水果、莓果類、魚類,還有蛋黃

    資料來源╱新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山、北市聯醫眼科主治醫師蔡景耀

    整理╱記者陳婕翎

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     柚、藥一起吃 恐有服藥過量危機


    每年中秋節前後是柚子的盛產季節,不少人喜歡邊看著電視、邊剝著柚子吃,甜而帶酸的柚子一片片吃下肚,往往回神時,已經不知不覺將一整顆柚子吃光,患有糖尿病的人恐造成血糖飆升,罹患心血管疾病、或吃抗憂鬱藥的民眾,還會有藥物服用過量的危機。

    豐原醫院心臟科主任曹承榮表示,柚子和葡萄柚雖然都是水果,但裡頭含有一種特殊成分會造成藥物交互作用,影響藥效停留體內的時間,有的原本應該在幾小時後代謝,卻吃了柚子導致延遲、或是吃了柚子加速代謝無法發揮藥物原本功效。 受葡萄柚或柚子影響的藥物其實相當的多,以心血管的藥物來說像是降血脂、心律不整、或是高血壓的藥物都會受干擾,就連助眠的藥物、重症等藥物都會有交互作用,因此藥袋上會特別註記「不能與柚子或葡萄柚汁合併服用」的字眼,提醒民眾用藥安全。

    豐原醫院營養師張秋密表示:柚子除了不能與藥物一起食用,患有糖尿病的患者也不宜過量,每每佳節過後,總會有患者因為柚子酸甜多汁,一口氣吃下3、4顆柚子,導致血糖飆高就醫的情形。為避免柚子吃過量出現血糖飆升,切記一天僅吃2-3片,如一天吃一顆,除了血糖會升高,服用心血管、抗憂鬱等藥物,也會導致藥物交互作用,造成藥物服用過量的危險。


     








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