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下面附上一則新聞讓大家了解時事
優格配蘋果、咖哩，整腸力神奇大升級
【早安健康／張承宇報導】近年不斷有研究指出，優格對身體有多種益處，堪稱是健康食物中的佼佼者，而其中整腸就是優格強大的健康益處之一，但是你知道透過不同的吃法、時機、保存方法，竟然還能讓優格的健康效果再提升嗎？日本院長帶來幾種提升優格整腸力的撇步，讓你花一樣的錢、比別人吃進更多健康好處！
這樣吃優格整腸力UP
日本東北大學農學部教授齋藤忠夫指出，優格是很好的整腸食物，優格中的乳酸菌如果能順利到達腸道，可以幫助增加腸內益菌、減少壞菌，調整腸內環境，進而可能達到改善肥胖、美肌的效果。
至於哪種優格健康效果較好？齋藤忠夫表示，其實不管是哪種優格，平均每1ml都含有一千萬個以上的乳酸菌，因此不必擔心選到「沒用的優格」。不過，只是單純吃優格大家都會，如何提升優格的健康效果，則有賴於吃法的講究。因此齋藤忠夫也提供了3個能夠提高優格整腸力的撇步：
- 吃優格的時機─飯後吃優格
乳酸菌容易被胃酸殺死，而飯前空腹時胃酸沒有其他需要消化的對象，因此飯前吃優格容易讓較多乳酸菌死亡。相反地，飯後胃酸為了消化其他食物，相對被削弱了許多，比較不會殺死優格乳酸菌，能讓乳酸菌較容易到達腸子、發揮整腸功效。 - 保存優格的方法─室溫放置一晚
如果想要當早餐吃，可以在前一天放置在室溫下一整晚，使乳酸菌暴露在較容易繁殖的溫度下，這樣乳酸菌的數量就可能會增加。不過齋藤忠夫也提醒，開封後沒吃完的優格一定要用保鮮膜密封，以免外面的雜菌跑進去裡面。 - 加入咖哩效果大升級
在咖哩中加入優格不但會讓咖哩更好吃，咖哩的熱度也可以溫潤優格、活化其中的乳酸菌，提升健康效果。不過，咖哩的溫度以40度左右為宜，如果超過50度反而會殺死乳酸菌；另外除了咖哩以外，也可以加入漢堡排醬料、義大利麵醬之中。
「蘋果熱優格」給你滿滿的整腸力
日本秋津醫院院長秋津壽男也推薦了一道熱優格食譜：蘋果熱優格，可以同時攝取到優格的益菌，以及蘋果的各種營養素、膳食纖維。日本管理營養士新生曉子也推薦吃蘋果熱優格，因為蘋果中豐富的水溶性膳食纖維「果膠」，可以成為乳酸菌的食物，使乳酸菌的整腸效果更好，具備加乘效果。
材料
蘋果1顆。
優格1盒。
做法
- 蘋果洗淨去皮，使用微波爐用700w強度微波30秒，摸起來有點熱就好。
- 將溫熱的蘋果淋上優格即完成，在36～37度左右最好。
【延伸閱讀】
- 優格配1樣，整腸效率加倍還能防2大女性癌！
- 蘋果熱熱吃，更能抑制自由基！搭配優格效果加乘
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世足／世界盃今開踢 嚴選日本隊超帥10球星
日本隊今年俄羅斯世足賽被分到H組，跟哥倫比亞、波蘭、塞內加爾同組，不過日本隊球星一個比一個帥，都是不少球迷眼中的「天菜」，接下來我們就要一一介紹：
4號 本田圭佑
過去日本隊都有「史上最帥」的球星在陣，不管是中田英壽、稻本潤一等都獲得不少球迷支持，本田圭佑綽號是「凱撒」，因為他有大帝般的宰制力，還有他獨特的時尚感，兩手戴錶，並且接下不少代言，本季從AC米蘭轉往墨西哥聯盟踢球，他就是日本隊的攻擊發動機。
13號 武藤嘉紀
擁有模特兒小臉特質，加上讓人會融化般的笑容，説武藤嘉紀是「少女殺手」也不為過，他就讀慶應大學就跟FC東京簽約，拿下不少獎項，現在在德甲Mainz 05俱樂部踢球。
▲武藤嘉紀（圖／美聯社／達志影像）
7號 柴崎岳
曾效力鹿島鹿角隊的超級帥哥柴崎岳，連續2年蟬聯J聯盟最帥運動員投票第一名，他也跟關傑尼的大倉忠義有幾分神似，目前效力西甲特內里費俱樂部，睽違1年10個月回到國家隊。
16號 山口螢
外型陽剛粗獷，但獲得不少少女喜愛的山口螢，金髮造型很讓人注目，本季開始擔任大阪櫻花10號重責大任，個性也很認真、負責。
1號 川島永嗣
日本隊不動守護神，長期活躍的川島永嗣會說七國語言，英文、義大利文、葡萄牙語、西班牙文等，就連法文、荷蘭語也都有學，而他老婆也是哥倫比亞跟日本混血的超美人，很受到球迷歡迎。
10號 香川真司
曾在6月國際友誼賽左肩脫臼，一度可能離開國家隊，但香川真司平安復出，不管是運動廠商等邀約合作不少，是日本隊帥哥代表，目前效力德甲多特蒙德俱樂部。
17號 長谷部誠
德國法蘭克福俱樂部所屬的日本球員長谷部誠，一直都是日本隊隊長的最佳人選，2011年他出版的書賣了140萬本，結果他把版稅全部捐給東日本大地震受災戶，去年跟女星佐藤亞璃紗結婚，7月就會當爸。
14號 乾貴士
西班牙足球聯賽皇家貝提斯俱樂部所屬的亁貴士，5月曾對巴賽隆納單場拿下2分，平時愛用IG等，常被粉絲留言灌爆。
18號 大島僚太
今年的日本J聯盟帥哥選拔第二名，效力川崎前鋒隊的大島僚太，端正五官，可愛的笑容，是「師奶殺手」，尤其他身高168公分雖然不高大，但卻有很棒的運動天份，拿到第一份薪水，還幫老媽買項鍊，又孝順又帥。
21號 酒井高德
效力於德國漢堡俱樂部的酒井高德，有著混血兒般的氣質，父親是日本人，母親是德國人，2歲時他從美國紐約回到日本新潟，哥哥是柔道選手，他的弟弟也都在踢足球，是不折不扣的運動世家。
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— 酒井高徳/Gotoku Sakai (@sakai_go1123) 2018年6月6日
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